środa, 18 marca 2015

Jak naklejać tejpy na nadgarstek?

1. Odtłuść skórę .
2. Wyciągnij rękę w przód wnętrzem dłoni skierowanym ku górze.
3. Weź gotową taśmę w kształcie litery „X”. Oklejaj w ten sposób by krótkie końce – ramiona były skierowane w stronę palców, a dłuższe końce – ramiona były skierowane w stronę łokcia. Oderwij osłonę od podstawy – ogona (w tym przypadku środek „X”) i umieść go po wewnętrznej stronie nadgarstka. Stopniowo odrywając osłonę z ramion taśmy (krótkich) umieść je u podstawy kciuka i małego palca. Rozciągnij nadgarstek w celu napięcia taśmy na całej długości (oprócz ostatnich 2,5-5 cm).
4. Przeciwległe końce – ramiona (długie) oklej po zewnętrznej i wewnętrznej stronie stawu łokciowego lekko napinając taśmę (oprócz ostatnich kilku cm).
5. Potrzyj plaster, aby zwiększyć jego przyczepność.
6. Weź gotową taśmę w kształcie litery „I”. Oderwij osłonę papierową. Owiń tejp wokół nadgarstka, pamiętając by lekko naciągnąć plaster w zewnętrznej części nadgarstka, natomiast po stronie wewnętrznej zostawić taśmę luźną.
7. Potrzyj plaster, aby zwiększyć jego przyczepność.

Tak to powinno wyglądać:


3 komentarze:

  1. Spade Iron Sets Off Metal detectors: Home
    Spade Iron used ford edge titanium Sets Off Metal detectors: Home; Spade Iron Sets titanium apple watch band Off Metal detectors: Home; titanium bicycle Spade Iron microtouch titanium trim walmart Sets Off titanium mountain bikes Metal detectors: Home; Spade Iron Sets

    OdpowiedzUsuń
  2. Czy takie tejpowanie jest zalecane przy każdym bólu nadgarstka? Bo z tego co czytam to nie tylko zespół cieśni czy skręcenie jest możliwe. Ból powoduje też schorzenie opisane na tej stronie, szczególnie dotyka ono młode mamy, grafików komputerowych, pianistów.

    OdpowiedzUsuń